Скручивания, является изолирующим упражнением, развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса.
Работающие мышцы при скручивании будут: верхняя часть пресса.
И так, приступим к технике выполнения скручивания.
Твои действия:
Ляг на пол и согни ноги в коленях под прямым углом. Ступни упираются в пол. Заведи руки за голову и
сфокусируй взгляд на потолке.
Сделай вдох (чуть более глубокий, чем обычно). Напряги пресс и, не отрывая поясницу от пола, подними голову и плечи как можно выше от пола. В верхней точке упражнения взгляд направлен вперёд
Комментариев нет:
Добавлять новые комментарии запрещено.